Strona startowa

Wiadomości - Sport

Naucz się prawidłowo chodzić z kijkami i maszeruj po zdrowie

Dodał: Agnieszka Data: 2016-08-11 16:13:03 (czytane: 6006)

Akademia Zdrowia Santandera i Justyna Kowalczyk zapraszają na bezpłatne zajęcia z nordic walking pod okiem instruktora. Najbliższy trening odbędzie się 13 sierpnia w Kielcach.

Studio tatuażu - Black Line tattoo&piercing
www.tatuazebusko.pl,STUDIO TATUAŻU, SALON TATUAŻU, TATUAŻ, KOLCZYKOWANIE, KOLCZYKI, TATTOO, PIERCING, MIKRODERMAL, OZDABIANIE, UPIĘKSZANIE, TATUAZ, TATUAZE, TATUAŻE BUSKO, PIŃCZÓW, CHMIELNIK, KAZIMIERZA WIELKA,

ul. Kopernika 8. 28-100, Busko-Zdrój



Regularne chodzenie z kijkami poprawia pracę układu oddechowego i sercowo-naczyniowego oraz zwiększa ruchomość stawów.

11 sierpnia 2016 roku. Akademia Zdrowia Santandera to ogólnopolska akcja, której celem jest propagowanie ruchu i zdrowego trybu życia. W jej ramach, pod patronatem Justyny Kowalczyk, w 15 miejscowościach w różnych częściach Polski organizowane są cotygodniowe wspólne treningi nordic walking. Cykl potrwa do końca sierpnia, więc to ostatni moment na udział w zajęciach.

– To bezpieczna forma aktywnego wypoczynku, korzystna dla naszego zdrowia – mówi Justyna Kowalczyk, mistrzyni w narciarstwie biegowym i multimedalistka olimpijska.

Okazja do ćwiczeń nadarzy się już w najbliższą sobotę w Kielcach.


– Treningi odbywają się na powietrzu, są całkowicie bezpłatne i otwarte dla wszystkich,  bez względu na wiek oraz poziom sprawności fizycznej. Prowadzą je wykwalifikowani instruktorzy z Polskiej Federacji  Nordic Walking – mówi Paweł Florkiewicz, rzecznik Santander Consumer Banku, organizatora akcji.
Jeden trening trwa maksymalnie 1 godz. i 15 minut. Chętni powinni być ubrani w strój sportowy.
– Zalecamy przyniesienie ze sobą kijków do nordic walking. Będzie je można także wypożyczyć, po uprzednim umówieniu się z instruktorem, ale ich liczba jest ograniczona. Po przybyciu na miejsce uczestnicy powinni zgłosić się do organizatorów i wpisać na listę obecności – wyjaśnia Paweł Florkiewicz.

Naucz się dobrej techniki

Dlaczego warto wziąć udział w treningu? Nordic walking uprawia już około 3 milionów Polaków, a grono fanów tej dyscypliny stale rośnie. Choć ta forma rekreacji nie jest skomplikowana, pierwsze kroki z kijkami należy stawiać pod okiem instruktora.

– Prawidłową technikę nordic walking trudno jest opanować samodzielnie albo z internetu. Aby wyrobić odpowiedni nawyk ruchowy, trenujący powinien być korygowany i uczony przez fachowca. Instruktor dostosuje zajęcia do poziomu koordynacji i wydolności swoich podopiecznych, zaprezentuje ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające – mówi Robert Brzeziński z Polskiej Federacji Nordic Walking.

Spalaj kalorie w dobrym towarzystwie

Jak dowodzą badania, regularne chodzenie z kijkami poprawia pracę układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększa ruchomość stawów, redukuje nadciśnienie oraz obniża poziomu cukru i cholesterolu we krwi. Trening nordic walking spowalnia również procesy starzenia, eliminuje stres, uczucie sztywności karku i barków. Angażuje więcej partii mięśniowych niż np. marsz czy jogging. Jest bezpieczny dla kręgosłupa. Godzinne zajęcia pozwalają spalić nawet 400 kcal, czyli aż o 40 proc. więcej w stosunku do zwykłego marszu. Jednocześnie, przy zachowaniu właściwej techniki chodu, obciążenie stawów jest o 30 proc. mniejsze w porównaniu z joggingiem. Co ważne, ćwiczenie w grupie bardziej motywuje i sprzyja integracji.

Zajęcia w Kielcach zaczną się o godzinie 8 przy Parku Baranowskiego, obok wejścia do parku linowego.
– Spotykamy się w najbliższą sobotę przy ul. Szczepaniaka, obok wejścia do parku linowego. Zajęcia odbędą się w Parku Baranowskiego (stadion leśny). Wszystkich chętnych prosimy o rezerwację telefoniczną pod numerem 888 467 964 – mówi Marcin Solakiewicz, prowadzący treningi w Kielcach. – Bezpłatne zajęcia nordic walking organizowane są w ramach projektu Nasze Centrum Sportu. Główną ideą inicjatywy jest prowadzenie treningów na świeżym powietrzu, w których może wziąć udział każdy – bez względu na wiek czy poziom wytrenowania. W 15 miejscowościach w całej Polsce, w tym w Kielcach, zajęcia odbywają się raz w tygodniu. Są prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów Polskiej Federacji Nordic Walking – dodaje. 

 

Reklama.

Tagi: kijki   zdrowie   kielce  

Zobacz także

Sekcja zapaśnicza MKS CZARNI Połaniec dołączyła do Dobrej Drużyny PZU

Dodane: 2023-01-13 15:14 - Komentarze  (0)  czytane (1567)

TAGI: Czarni Połaniec, zapasy , Dobra Drużyna PZU



Komentarze (0)

Uwaga: Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Za wypowiedzi naruszające prawo lub chronione prawem dobra osób trzecich grozi odpowiedzialność karna lub cywilna. IP Twojego komputera: 34.225.194.102

Dodaj komentarz

UWAGA!
Formularz dodawania komentarzy wymaga włączenia obsługi plikow cookies (ciasteczek), zapisywanych
i odczytywanych z Twojego urządzenia - jeśli chcesz dodać komentarz, włącz ciasteczka, odśwież stronę i spróbuj ponownie...


więcej

Siłownie i Fitnes

więcej

Kluby sportowe

Aeroklub Regionalny w Pińczowie

ul. Legionistów 26 A, 28-400 Pińczów

Ogłoszenia

Dodano: 2023-02-04 09:30:47

Orzechy wloskies

Dodano: 2023-02-04 08:54:43

kupię maszynę rolniczą

Dodano: 2023-02-04 08:40:35

Montaż ustawianie anten satelitarnych i naziemnych

Dodano: 2023-02-04 08:39:50

Naprawa komputerów, laptopów

Dodano: 2023-02-04 05:56:22

Szukam pracy

Dodano: 2023-02-03 23:20:41

Praca w domu/dodatkowa

Dodano: 2023-02-03 22:40:32

Praca online

Dodano: 2023-02-03 20:23:49

Zabudowy karton gips ocieplenia budynków

Dodano: 2023-02-03 19:56:23

zaprosze na tance

Dodano: 2023-02-03 19:53:55

zaprosze na tance